oliwa z oliwek do

[...] szczypiorek), kasza owsiana,marchewka, mleko do kawy TRENING 2. Soczewica zielona, deser owocowy (borówki + nasiona Chia) 3. Serca indycze, kasza gryczana, marchewka, oliwa z oliwek. 4. Jaja, kapusta kiszona Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana, kawa ze stewią Spróbowałam [...]

[...] LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 6 MISKA 1. Omlet (proso pełnoziarniste brązowe, olej kokosowy, jaja, cebula, rzodkiewka),ogórki kiszone 2. Polędwica z dorsza, ryż brązowy,oliwa z oliwek, surówka z marchewki (+ pomarańcza, jabłko, odrobina oliwy) TRENING 3. Ciecierzyca, fasolka adzuki, migdały, śledź, ogórki kiszone Suple: omega 3 Leki: [...]

[...] :pieprz, papryka,czosnek, oregano...), smazone na oliwie z oliwek Posilek po tren : j.w Obiad: Filet z ryby, salatka z zielonego ogorka , papryki, pomidora, polana oliwa z oliwek Kolacja; to bedzie ok. 200g sera białego z jakims warzywem (i moze kawalek chleba razowego) Hmm chyba troche przesadzilem z jogurtem rano, tym sosem do [...]

[...] :) ) Obiad: pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek Przedtreningowy: 1.zestaw ryz brazowy + piers z kurczaka + oliwa z oliwek lub 2. zestaw makrela wedzona + kromka chleba pelno ziarnistego + oliwa z oliwek Potreningowy: makaron + jakas rybka, tak jak pisales panga/mintaj(smazona?) [...]

[...] tarczyca), nie wiem jak u mnie zkortyzolem, ale biorąc pod uwage wygląd brzucha- to moze byc kiepsko...., i tak, już obniżyłam węgle do 50g rano, właśnie tak myślałam, ze troche tych płatków za dużo. Czemu nie olej lniany? Czasem zamieniam go z oliwą. Ja właśnie czytałam ze jest równie dobry jak oliwa z oliwek, ze pomaga w regeneracji, etc

16 lat 186 cm 74 kg KALORIE - 2986,4 BIAŁKO -148 ; 2,0 TŁUSZCZE - 111 ; 1,5 WEGLOWODANY - 349 ; 4,7 7:30 platki owsiane kupiec -100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu -300g oliwa z oliwek -15g rodzynki -30g b:23 t:27 w:98 kcal:698 11:30 Chleb żytni razowy -100g szynka z piersi -100g Ser, Gouda tłusty -50g Orzechy włoskie -50g b:42 t:35 w:49 [...]

Czwartek 11.10.2012 http://www44.zippyshare.com/scaled/94663187/file.html Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Kasza gryczana 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek V [...]

[...] TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 55 - 12.01.2013 DNT Dieta 1840kcal, 171B, 100T, 75W 1.,2. ser twarogowy chudy, odżywka białkowa, jajka, truskawki 3., 4. mięso z piersi indyka, masło, oliwa z oliwek 5. jajka, wiórki kokosowe, migdały, kakao, odżywka białkowa, masło migdałowe. Suplementacja - ZMA - 3 kapsułki pół godziny przed snem - CM3 - 3 kapsułki na [...]

[...] Dietka 6.00 100g owsa+ 200lm mleka 0,1% zielona herbata 9.30 200g sera białego zielona herbata 13.00 300g kuraka 150g warzyw gotowanych kawa 16.00 siłka 19.00 200g kuraka zielona herbata 21.00 135g tuny +oliwa z oliwek 23.00 czas na sen pozdrawiam

Adrian dziękuje Jak już byś chciał bardziej ciąć to można by zrobić tak, że węgle dać np tylko około treningowego , a nawet tylko po trenie obetnę węgle i zobaczymy za tydzień z jakim efektem a kalorie podbije tłuszczem( Oliwa z oliwek ) janusz121- dzięki Cocta Małe te zapotrzebowanie masz, tak mi się wydaję. wystarczające:-) Boksero- [...]

[...] na oleju lub oliwie z oliwek 12:00 ( w szkole ) chleb razowy z szynka ( 2 kanapki ) orzechy laskowe 50 g pomidor lub papryka 15:00 piers 200g ryz 100g warzywa oliwa z oliwek 20 ml 17:00 kurczak z ryżem paraboiled lub brązowym 19:30 (zaraz po treningu) banan 20:00 pierś 200g ryz 100g 22:30 twarog chudy 200 g oliwa z oliwek [...]

[...] wyjdzie Ci, jak upieczesz kawałek kuraka i pokroisz do kanapek. Poza tym brak Ci tu zdrowych tłuszczy, dodaj łyżeczkę tranu. Posilek 5 150 g sardynek w pomidorach-220 kcal oliwa z oliwek 2 marchewki //unikaj konserw, ryby świeże są najlepsze. Posilek 6 oliwa z oliwek 150g twarog poltlusty garstka orzechow //Za dużo tłuszczy, zostaw twaróg z [...]

I posilek omlet cale jajo + 3 bialka serek wijski platki owsiane (dodane do omletu) oliwa z oliwek II posilek kromka chleba razowego slonecznikowego plasterek sera zoltego serek wiejski orzechy wloskie III posilek (przed treningiem) 30g carbo+30g WP IV posilek (po treningu) 40g carbo (lub wafle ryzowe)+50g WP v posilek ryz piers z kurczaka [...]

[...] B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g 2szt.(gotowane) orzechy włoskie 20g sok,warzywa 11.00 2. Makaron razowy 100g wołowina 80g B,T,W oliwa z oliwek 20g 31,26,68 warzywa 14.00 3.(przed treningowy) Filet z kuraka 80g kasza jęczmienna100g B,T,W banan 100g 25,4,91 [...]

to moja dieta waze 60kg przy 179sm to raczej nie zaduzo I B t w K Płatki owsiane100 12 7 70 370 mleko2% 200g 6 4 9 94 rodzynki 1 0 28 118 Oliwa z oliwek15 0 15 0 132 MALO BIALKA,DORZUC TWARóG II Ser twarog półtłu 80 15 4 3 106 Chleb żytni razowo 100 6 2 46 223 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 III Mięso z kurczaka 100 21,5 1,3 0 100 Ryż brązowy 100 [...]

[...] pomidory, pesto z oliwą z oliwek 4.Podudzia z kurczaka, marchewka z piekarnika, sałatka POWER of brokuł czyli: brokuły, orzeszki piniowe, suszone pomidory, pomidory, oliwa z oliwek (foto ) 6.arbuz -> potrzeba MOCy i regeneracji dupy Rozkład BTW i kaloryczność nieznane *Stresujące spotkanie z promotorami i prawnikami [...]

[...] pomidory, pesto z oliwą z oliwek 5.Podudzia z kurczaka, marchewka z piekarnika, sałatka POWER of brokuł czyli: brokuły, orzeszki piniowe, suszone pomidory, pomidory, oliwa z oliwek (foto ) Rozkład BTW i kaloryczność nieznane ************************************************************************************ TRENING I. Rocky-brzuszki [...]

[...] (pomidor, rzodkiewka, ogórek, sałata, sezonowo szczypiorek- raczej wieczorem to warzywo) lub jajecznica z samych jajek zamiast mleka z owsianymi i żółtek jajek - może oliwa z oliwek niezamało węglowoadnów? II śniadanie ciemne pieczywo (bułki/chleb) (jeśli jeszcze w czasie szkolnym) to z serem żółtym i szynką drobiową - (jaka jeszcze się [...]

[...] 55g mąka żytnia, 60g twaróg półtłusty, 35g czarne porzeczki, 15g orzech włoski, 5g WPC (do osłodzenia), jogurt naturalny, kakao 3. Pizza: 85g kurczak, 70g mąka żytnia, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 100g schab, 50g kasza gryczana, jogurt naturalny (do sosu), suszone grzyby http://imageshack.com/a/img661/2044/1iNJB0.jpg 5. 60g makaron durum, [...]

[...] 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. 65g mąka żytnia , 20g kazeina , 7g orzech włoski, cynamon http://i57.tinypic.com/hsrv50.jpg 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, [...]